Домашние жиросжигающие напитки для похудения

Для похудения в домашних условиях часто используют жиросжигающие напитки, ведь готовить их быстро, а эффект при грамотном употреблении наступает в короткие сроки. Коктейли можно приготовить по-разному: взбить в блендере с добавлением воды в уже готовый состав, либо изготовить дома самостоятельно.

Содержание

Как работают напитки для сжигания жира

Смеси не являются основным средством похудения –– они должны употребляться совместно с правильным питанием и занятиями спортом, поэтому для лучшего результата нужно добавлять их в уже имеющийся образ жизни и рацион питания.

Жиросжигающие коктейли могут:

  1. Уменьшить аппетит.
  2. Ускорить обмен веществ.
  3. Очистить кишечник от шлаков и токсинов.
  4. Насытить организм витаминами и полезными веществами.
  5. Нормализовать пищеварение.
  6. Вывести лишнюю жидкость.
  7. Улучшить внешний вид кожи и ее общее состояние.

Продукты для приготовления

Жиросжигающие напитки можно делать из таких ингредиентов:

  • Молочные продукты. В них содержатся витамин D, белок и кальций. Благодаря такому составу сжигается большое количество жировых отложений. Помимо полезности, такие продукты придают жиросжигающему коктейлю насыщенный вкус, а худеющий, употребив коктейль, испытает чувство насыщения.
  • Вода. Благодаря ей из организма выводятся шлаки, ускоряется обмен веществ.
  • Цитрусовые (грейпфрут). Сжигает жир, снижает холестерин и инсулин, хорошо насыщает.
  • Чай зеленый. На его переваривание организм тратит минимум энергии.
  • Овсяная крупа. Насыщает организм клетчаткой, не снижает уровень глюкозы, благодаря чему у худеющего притупляется желание употребить сладости.
  • Специи. Ускоряют обмен веществ, что способствует похудению.
  • Белки. Их переработка затрачивает много энергии. С помощью белков строится мышечная масса.
  • Овощи. Насыщают клетчаткой и большим количеством витаминов. Употребление некоторых овощей (например, томатов) энергозатратно, потому что организм тратит на их переваривание больше времени.
  • Фрукты. Способствуют насыщению и придают приятный вкус. Нужно брать низкокалорийные фрукты, отказавшись от бананов и винограда.

Рецепты жиросжигающих напитков в домашних условиях

Имбирный коктейль для похудения

Имбирь способен тонизировать, избавлять от жира и целлюлита, а также улучшать самочувствие.

Для приготовления жиросжигающего напитка из корня имбиря нужны составляющие:

  • 2 ст. л. имбиря тертого;
  • 2 литра воды;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление:

  • Смешать имбирь, мед и лимонный сок в посуде из стекла.
  • Воду нагреть до кипятка и залить ей остальные продукты.
  • Настоять жиросжигающий напиток под крышкой в течение часа.

Коктейль с киви и кефиром

  • 1 киви;
  • 1 стакан кефира;
  • лимонная долька;
  • 2 ветки мяты.

Приготовление:

  • Киви нарезать.
  • Ингредиенты взбить в блендере за 30 секунд. Лимон можно оставить с кожурой.

Коктейль с медом и корицей

  • 2 ч. л. меда;
  • 1 ч. л. корицы;
  • стакан воды.

Приготовление:

  • Нагреть воду до состояния кипятка.
  • Залить ей корицу и настаивать смесь под крышкой в течение получаса.
  • Снять крышку и подождать до остывания.
  • Добавить мед, разделить смесь пополам.
  • Половину нужно выпить перед сном, а вторую половину –– с утра на голодный желудок.

протеиновый коктейль для сжигания жира

  • 100 г нежирного творога;
  • 150 мл. нежирного молока;
  • стевия по вкусу;
  • 1г ванилина.

Приготовление:

Перемешать составляющие до однородной массы с помощью блендера.

Рецепт Смузи из овощей

  • 100 г томатов;
  • 2 шт. моркови;
  • 2 шт. болгарского перца;
  • корень сельдерея;
  • соль по вкусу;
  • черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

  • Смешать овощи в блендере до однородной массы.
  • Разлить полученную смесь по кружкам.
  • Сверху немного посолить и поперчить.

Жиросжигающий напиток на основе чая

  • 1 литр зеленого чая;
  • 50 г лимонного сока;
  • 50 г сока лайма;
  • 50 г апельсинового сока;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

  • Заварить крепкий зеленый чай.
  • Добавить в него 3 вида соков.
  • Добавить мед, перемешать.
  • Употребить в теплом виде.

В какое время пить

Употребление жиросжигающих напитков полезно спортсменам во время «сушки», так как именно в этот период они избавляются от имеющихся жировых отложений и стараются обрести мышечный рельеф.

Лучше всего пить жиросжигающий коктейль перед всеми приемами пищи, а также между ними –– как перекус. Также для ускорения сжигания жира и похудения можно употреблять смесь перед тренировкой и после нее.

Все составляющие должны быть свежими, а также нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма (наличие аллергии на те или иные продукты). Овощи и фрукты лучше всего оставлять с кожурой, так как в ней содержится множество полезных организму витаминов.

Жиросжигающие коктейли нужно пить маленькими глотками, чтобы насыщение было длительным, а активные компоненты лучше усвоились. Употребление напитков лучше всего сочетать с занятиями спортом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии