Сколько калорий в винограде, можно ли его есть при диете

К настоящему времени выведено свыше 8 тысяч сортов винограда. Кроме отличных вкусовых качеств, эти ягоды еще и очень полезны для организма человека. Однако виноград имеет довольно высокую калорийность, и желающим похудеть диетологи рекомендуют употреблять его с осторожностью. Давайте разберемся с этим подробнее.

Содержание

Польза винограда

Полезных свойств у продукта немало. Его употребление помогает:

  • поддержать состояние кровеносных сосудов, а также укрепить их;
  • повысить уровень содержащегося в крови гемоглобина;
  • очистить организм и вывести из него токсины и шлаки;
  • нормализовать функционирование сердечной мышцы;
  • восполнить в организме недостаток калия;
  • нормализовать артериальное давление.
  • укрепить иммунитет и здоровье в целом;

Польза виноградных ягод по большей части зависит от наличия в составе:

  • флавоноидов;
  • витаминов;
  • клетчатки;
  • полезных элементов и минералов.

Полезными являются не только ягоды, но и листья. Вытяжка из виноградных листьев в качестве главного компонента входит в состав большинства препаратов, поддерживающих зрение и глаза в здоровом состоянии.

Калорийность винограда на 100 грамм

  • белого – 40-45 ккал.
  • зеленого– 50-75 ккал.
  • кишмиш – 90-95 ккал.
  • красного – 60-75 ккал.
  • черного – 65-75 ккал.
  • Изабелла – 70-80 ккал.

Количество калорий зависит от сахаров (фруктозы, сахарозы, глюкозы) и вытекающей сладости сорта. Чем слаще вкус винограда, тем больше в нем калорий. Лидер по содержанию сахара и самый сладкий сорт – кишмиш. Находясь на диете, от него лучше отказаться.

Также высокой калорийностью обладает изюм. 95 ккал кишмиша при высушивании превращаются в 280-300 на 100 грамм.

Состав и пищевая ценность

В состав винограда входят микроэлементы, аминокислоты, а также комплекс веществ, необходимых для нормального функционирования организма человека: 

Сорт БЖУ Полезные вещества
Белый 0,5 г белков; 1 г жиров; 15 г углеводов В составе ягод присутствуют витамины С и В.

Богат полезными веществами: аскорбиновой кислотой; клетчаткой; пектином и прочими

Зеленый 0 г жиров; 0,5 г белков; 17 г углеводов Содержит витамины (С, А, В2, В9, В1, В5, В6), полезные элементы (кобальт, кремний, кальций, натрий, магний, калий), минералы
Красный 0,5 г белков; 0,5 г жиров; 15 г углеводов Включает в состав флавоноиды, антиоксиданты
Черный (Изабелла и др.) 0 г жиров; 0,5 г белков; 17 г углеводов

 

Применение в диетах

Как правило, диетологи рекомендуют разнообразить рацион фруктами. Всеми, кроме банана и винограда. Дело в том, что виноград не только отличается довольно высокой калорийностью относительно других фруктов, но еще и стимулирует аппетит.

Совсем исключать виноград из диетического рациона необязательно. Но лучше отдавать предпочтение кислым сортам, и не съедать его много.

Также излишнее употреблени способно привести к повышенному уровню содержания инсулина в крови.

Не рекомендуется есть виноград в больших количествах лицам, страдающим:

  • лишним весом;
  • заболеванием диабетом;
  • нарушениями функций поджелудочной железы.
Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии