Кефир перед сном для похудения: как правильно пить

Кефир – кисломолочный продукт с благоприятным воздействием на микрофлору кишечника. Пить его на ночь полезно для похудения: он очищает организм, позволяет избавиться от чувства голода, добиться крепкого сна. Организм получит полезные элементы, необходимые для его бесперебойной работы.

Содержание

Чем полезен кефир на ночь

Один стакан кефира перед сном избавляет от ощущения голода, не вызывая тяжести в желудке и не вредя фигуре.

Благодаря своему составу, он легко переваривается за ночь и способствует хорошему аппетиту утром. Полноценный завтрак дает энергию на весь день, избавляя от желания переесть во второй половине дня.

Какой кефир лучше выбрать

Самым оптимальным вариантом при диете является продукт от 0,5% жирности (диетический вариант) до 2,5% (классический кефир).

Калорийность кефира отображена в таблице:

Вид Калорийность (ккал на 100 г)
Обезжиренный 31,56
Классический (2,5%) 53
Жирный (выше 3,2%) 59

Напитком с высоким процентом жирности во время диеты лучше не злоупотреблять.

Как правильно пить

Идеальное количество напитка – 1 стакан. Таким образом организм насытится, но не будет переполнен. Кефир должен быть комфортной температуры, пить его следует небольшими глотками.

Кисломолочным продуктом можно заменить ужин – тогда результат похудения точно не заставит себя ждать.

Рецепты кефира для похудения

С яблоком

1-й вариант:

  • кефир — 200 мл;
  • яблоко — 180 г (1 шт.).

Съесть яблоко и запить напитком с низким процентом жирности. Лучше всего выбрать 1,5%.

2 вариант:

  • зеленое яблоко;
  • кефир — 500 мл.

Яблоко очистить от семечек и кожуры, перемолоть в блендере. Добавить туда кефир, еще раз взбить и выпить полученную смесь.

С чесноком

  • кефир — 200 мл;
  • 1 зубчик чеснока.

Взбить в блендере кефир и чеснок до однородной смеси.

С отрубями

  • кефир — 200 мл;
  • любые отруби — 1 ч. л.

Засыпать отруби в кисломолочный продукт и оставить смесь на 15-30 минут. Как только отруби разбухнут, можно приступить к употреблению коктейля.

С корицей

  • кефир — 200 мл;
  • порошок корицы — 1 ч. л.

Засыпать корицу в кефир, перемешать.

С лимоном

  • кефир — 400 мл;
  • лимон — 1 шт.

Залить лимон с кожурой кипятком, порезать цитрус кружочками, перемолоть в блендере. Залить консистенцию кефиром, оставить смесь на 30 минут.

Для достижения большего результата можно добавить имбирь, куркуму или 1 щепотку корицы.

С медом

  • кефир — 200 мл;
  • мед — 1 ч. л.

Перемешать кефир с медом, выпить на ночь.

В течение последующих суток кишечник будет работать как часы. Жиры будут преобразовываться в необходимую энергию, а сложные углеводы — оперативно перевариваться.

С перцем

  • кефир — 200 мл;
  • щепотка перца (красного или черного).

Перемешать и выпить.

С содой

  • кефир — 200 мл;
  • ½ ч. л. соды.

Перемешать ингредиенты. При желании добавить корицу, которая позволит ускорить процесс похудения.

С черносливом

  • кефир — 200 мл;
  • чернослив — 8 шт.

Выпить кефир, затем съесть чернослив. За счет такого сочетания можно сбросить до 2 кг за сутки из-за слабительного воздействия.

С овсянкой

  • кефир — 200 мл;
  • геркулес — 3 ст. л.

Перемешать, оставить на несколько минут. Перемолоть блендером.

С оливковым маслом

  • кефир — 200 мл;
  • масло — 1 ч. л.

Кисломолочный продукт подогреть, добавить в него масло, перемешать. Такой коктейль поможет очистить организм.

С бананом

  • кефир — 200 мл;
  • ½ банана.

Жидкость перемолоть в блендере с измельченным бананом до однородного состояния.

Несмотря на то, что банан калориен, на ночь его пить не противопоказано.

Противопоказания

Иногда употребление кефира на ночь для может принести вред.

Ограничений в употреблении напитка вечером нужно придерживаться при:

  • рефлюксной болезни, которая выражается в отрыжке или изжоге;
  • быстром выведении жидкости из организма. Кисломолочный напиток в таком случае можно пить не менее чем за 120 минут до сна;
  • повышенной кислотности – из-за риска гастрита или язвенной болезни;
  • слабительном эффекте от этого продукта. Можно позволить себе стакан напитка днем;
  • возрасте до 1 года, поскольку пищеварительная система бывает еще не готова к принятию новых продуктов;
  • пожилом возрасте – можно спровоцировать повышение метеоризма и колики.
Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии