Кефир с корицей для похудения

Правильное сочетание некоторых продуктов усиливает жиросжигающий эффект, очищает организм и улучшает его работу. Кефир с корицей — известное средство для похудения. Эти продукты улучшают метаболизм, снижают аппетит и способствуют скорейшему избавлению от лишнего веса.

Содержание

Полезные свойства напитка

Рассмотрим воздействие ингредиентов на организм.

Кефир:

  • Нормализует пищеварение;
  • Ускоряет процесс выведения шлаков и токсинов;
  • Быстро приносит чувство сытости.

Корица:

  • Снижает аппетит;
  • Усиливает метаболизм, что ускоряет расщепление жиров;
  • Понижает уровень сахара в крови.

Также напиток улучшает работу иммунной системы и выводит излишки жидкости.

Как пить кефир с корицей для похудения

Кефирный напиток можно пить несколькими способами:

  • За 30 минут до приема пищи – запустится работа желудка и снизится аппетит, что позволит съесть меньшую порцию.
  • Спустя 1 час после еды – стабилизируется метаболизм и обмен веществ, ускоряется сжигание калорий.

Разрешено комбинировать – чередовать дни употребления коктейля до и после еды.

Коктейлем можно заменять вечерний прием пищи.

Классический рецепт из кефира и корицы

  • 250 мл кефира;
  • 1 ч.л. корицы

Тщательно перемешать и выпить.

Кефир с имбирем, перцем и корицей для похудения

  • 200 мл кефира;
  • по 2 ч. л. мелко рубленного корня имбиря;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 0, 25 ч. л. красного перца.

Смешать все ингредиенты до однородной массы и сразу выпить.

Кефир с корицей и мёдом

  • 250 мл кефира;
  • по 1 ч. л. корицы и меда.

Перемешать, пить 2 раза в день – утром натощак и вечером после ужина.

Напиток с бананом

  • 1 банан;
  • 200 мл кефира;
  • 1 ч. л. Корицы.

Взбить в блендере банан, добавить к нему кефир и корицу, снова взбить.

Горячий коктейль с имбирем и мёдом

  • 250 мл кефира;
  • по 1 ч. л. измельченного имбиря, меда и корицы;
  • 2 ч. л. кипяченой воды;
  • 1 ломтик лимона.

Соединить имбирь с кипятком и медом, смесь влить в коктейль, перемещать, добавить лимон.

Кефир с черносливом и корицей

  • 200 мл кефира;
  • 3 кусочка перетертого чернослива или кураги;
  • 1 ст. л. овсяных отрубей;
  • 1 ч. л. корицы;
  • щепотка перца чили.

Смешать все ингредиенты непосредственно перед употреблением.

Коктейль с корицей и яблоком

  • 300 мл кефира;
  • 5 яблок;
  • 1 ч. л. корицы.

Очистить яблоки и натереть на мелкой терке, смешать с кефиром и корицей, выпить маленькими глотками.

Рекомендованная длительность беспрерывного применения – 30 дней. За сутки можно от 1 до 1,5 литров кефирного коктейля со специями для похудения. Максимальный эффект достигается сочетанием приема одного из вышеперечисленных напитков с овощной диетой и занятиями спортом.

Кефир выбирайте с наименьшей жирностью, отдавая предпочтение обезжиренному. Корицу лучше использовать цейлонскую, выпускаемую в палочках, которые далее измельчаются вручную или при помощи кофемолки.

Использование порошковой специи из пакетов даст более слабый эффект жиросжигания.

Кефир с корицей для похудения на ночь

Для достижения лучшего эффекта пьют напиток на ночь – вместо  ужина.

Приблизительное меню на день с заменой ужина на коктейль приведено в таблице:

Завтрак 200 г овсяной каши с фруктами или ягодами
Перекус 100 г обезжиренного творога
Обед 200 мл овощного супа на пару, 80 г рыбы или мяса (нежирных сортов), 150 г овощей, приготовленных в духовке
Перекус 150 г салата из фруктов
Ужин 250 мл кефира с корицей

Ужинайте не позже 7 вечера, после этого до сна разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.

Диета на кефире с корицей

Диета стала популярной благодаря своей простоте, доступности и эффективности. За 1 неделю до начала соблюдения данной диеты нужно уменьшить порции и калорийность употребляемой пищи.

Этот способ похудения состоит из 3 последовательных этапов, каждый из них длится 3 дня.

Помимо основного рациона нужно каждый день выпивать 0,5 литра кефира с корицей, разделенные на 3 приёма через равные промежутки времени.

Прием пищи 1-3 день 4-6 день 7-9 день
Завтрак 50 г обезжиренного творога 100 г отварной гречки без добавок 100 г фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом
Обед 2 картофеля в мундире 100 г отварного куриного филе 100 г отварной красной рыбы
Ужин 60 г отварной рыбы (нежирной)

150 г овощного салата, заправленного лимонным соком

150 г салата из овощей и зелени с 1 ст. л. оливкового масла 150 г салата из овощей
Перекус 1 яблоко 1 яблоко или 30 г сухофруктов 20 г орехов

 

За 9 дней диеты можно сбросить 6-9 кг. Чтобы сохранить полученный результат, постепенно и небольшими порциями возвращайте привычные продукты в рацион.

Противопоказания к употреблению

Употребление напитка противопоказано при наличии:

  • внутренних кровотечений;
  • высокой кислотности желудочного сока;
  • беременности и кормления грудью;
  • язвы;
  • сахарного диабета;
  • хронического бронхита;
  • панкреатита;
  • пониженного артериального давления;
  • нарушений в работе печени и почек;
  • непереносимости одного из компонентов коктейля;

С осторожностью разрешено использовать такой напиток для устранения излишков жира людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в хронической форме.

Употребление кефира с добавлением корицы и других ингредиентов поможет снизить вес без вреда для здоровья, изнурительных тренировок и сильного ограничения в еде.

 

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии