Радикальная диета: описание, меню

Почти каждая женщина хочет иметь красивую фигуру, но далеко не каждой удается сохранять привлекательные изгибы тела. Многие женщины в погоне за худобой садятся на жесткие диеты, отказывают себе во всем. А ведь известно, что стремительное похудение наносит вред организму, он получает сильный стресс.

Однако число желающих быстро похудеть все равно возрастает с каждым днем. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы за несколько недель, подойдет малокалорийная диета под названием радикальная.

Радикальная диета относится к группе высокоэффективных, но в то же время экстремальных методик похудения, способна за короткий срок избавить от лишнего веса. Довольно жесткая, ее могут соблюдать только выносливые люди со здоровым желудком. Да, ощущение голода будет постоянным, но отличные и быстрые результаты снижения веса гарантированы.

С помощью такой диеты можно скинуть до 20 килограмм всего за две недели. Лучше соблюдать ее в летний период, когда из-за жары и так кушать не хочется либо в отпуске, потому что работать на голодный желудок тяжело.

Содержание

Особенности диеты

Диета получила свое название неслучайно. Ее суть заключается в строгом ограничении норм разрешенных углеводно-белковых продуктов с низким содержанием калорий. Организм во время такого режима испытывает сильный стресс. Продолжительность диеты — 14 дней, продукты содержат мало калорий, поэтому чувство голода будет посещать часто. Соблюдать такую диету сложновато, но результаты не заставят себя ждать.

Из-за того, что продукты низкокалорийные, может отмечаться общая слабость, головокружение, снижение физической активности. За первые дни радикальной диеты вес уходит быстро, до двух килограмм за сутки.

Во второй половине диетического режима вес стабилизируется, но его снижение все равно продолжится, просто не так стремительно. Повторить диету можно через полгода сбалансированного и полноценного питания.

Общий объем еды на день надо делить на 4 порции:

  • завтрак (8-9 часов);
  • обед (12-13 часов);
  • полдник (15-16 часов);
  • ужин до 6 вечера.

У такого рациона еды есть два варианта: продолжительность 14 и 12 дней. Перед тем как начать питаться по радикальной методике, стоит получить консультацию у специалиста о возможности использования подобного рациона.

Если имеются заболевания хронического характера, проблемы с сердцем и желудком либо иммунитет сильно ослаблен, то такой способ противопоказан.

Питаться надо 4 раза, интервал между приемами пищи 4-5 часов. В промежутках между перекусами можно пить воду, зеленый чай, минералку, травяные чаи и настои.

Общие правила радикальной диеты:

  • Если это углеводный день, то есть белки запрещено и наоборот.
  • Перед едой за 10 минут надо выпивать стакан тепленькой воды.
  • После приема пищи потреблять воду в течение 40 минут нельзя.
  • Между приемами еды обязательно пить воду, можно чередовать ее с зеленым или черным чаем слабой заварки. За сутки надо выпивать до 2 литров воды (расчет 40 мл жидкости/1 кг веса).
  • При углеводных днях надо съедать горсть гранулированных отрубей.
  • Еда должна быть в большей степени белковой. До 12 дня можно съесть порцию макарон, картошки или крупы.
  • Нельзя есть все соленое, маринованное, копченное, острое, жирное, мучное и сладкое.
  • Раз в неделю устраивать один разгрузочный день.
  • Каждый день или три раза в неделю надо заниматься спортом.

Плюсы и минусы диеты

  1. Плюсы:
  • очищение организма от шлаков, токсинов;
  • лишний вес уходит быстро;
  • объем желудка сокращается, потом будет потребляться намного меньшее количество еды.
  1. Минусы:
  • ограниченный рацион;
  • постоянное ощущение голода;
  • сильная утомляемость и слабость;
  • методика запрещена при хронических болезнях ЖКТ, сердца и сосудов.

меню радикальной диеты на 14 дней

Первая неделя:

  • 1 день – 3 сваренных яичка и 5 картошек среднего размера;
  • 2 – половинка одной стограммовой пачки нежирного творога, ложка сметаны и стакан кефира либо другой кисломолочной продукции без содержания сахара;
  • 3 –литр фруктового сока, обязательно свежевыжатого, 2 яблочка, 2 стаканчика кефира;
  • 4 – 400 г отварной говядины, куриной грудки или телятины, вечером стаканчик обезжиренного кефира;
  • 5 – полкилограмма яблок либо груш и литр минералки;
  • 6 – 1,5 стакана молока либо кисломолочной продукции, жирность не больше 1% и 3 картошки;
  • 7 – пол-литра кефирчика, количество минералки не ограничено. Седьмой день является разгрузочным. Можно сходить в баню, сауну, токсины будут выходить быстрее вместе через пропаренную кожу.

Вторая неделя:

  • 1 день – порции отварной или паровой телятинки должно быть немного (200 г.), одно яичко и несколько помидоров или порция капусты квашеной без масла и сахара;
  • 2 – 100 г телятинки, порция свежего салата из помидоров и огурцов, можно добавить маленькую ложку масла, 2 яблока;
  • 3 – 100 г телятины, 70 г отрубного или цельнозернового хлебушка, 2 груши или яблока;
  • 4 – 100 г телятинки, 150 г хлеба ржаного, 2 яичка и чашка кефира;
  • 5 – 700 г запеченных яблок, 3 картошки, пол-литра кефира;
  • 6 – 300 г вареной грудки курицы без кожуры, два яичка и 2 огурчика;
  • 7 – стаканчик кефира, 4 картошки, 2 яблока.

Правильный выход

Сохранить на долгое время и закрепить результаты похудения, можно, но для этого надо правильно выйти из методики.

Калорийность рациона невысокая, не больше 800 Ккал, поэтому выход должен быть постепенным, его продолжительность, как правило, длится месяц по следующей схеме.

Неделя Калорийность дневного рациона (Ккал)
I 1000
II 1200
III 1400
IV 1600

Калорийность продуктов в первую неделю после окончания диетического питания должна составлять 1000 ккал, не более. Нельзя есть сладкое, мучное, жирное, копчености, маринады и соления.

Дневная калорийность второй недели составляет уже 1200 ккал, питаться надо больше белками. Разрешена одна порция картошки, макарон или крупы и только до 12 часов дня. На третьей неделе разрешено употреблять 1400 ккал в день, один день разгрузочный. Четвертая неделя – 1600 ккал. Здесь нужен фитнес и физические нагрузки.

Выходит, что диетическое питание длится шесть недель вместо двух, но таким образом эффект похудения закрепляется.

Итоговые результаты и отзывы

Если выходить из системы питания правильно, результаты обновленной фигуры сохраняться надолго. Если же вернуться к прежнему режиму питания, то все килограммы, которые были потеряны, вернутся в самое короткое время, вес может увеличиться в два раза.

Чтобы поддерживать свою фигуру в новой форме, надо регулярно заниматься спортом, это может быть плавание, бег, прыжки на скакалке, фитнес комплекс. Если перестать следить за рационом пищи, то вес будет постоянно колебаться.

Продлевать срок радикальной диеты не стоит, потому как организм и так испытывает сильнейший стресс и при увеличении срока может не выдержать нагрузки, начнутся проблемы со здоровьем, а это чревато развитием серьезных осложнений.

В целом, если нет противопоказаний к использованию подобного рациона еды, можно за 2 недели привести себя в порядок. Радикальная диета дает эффективный результат, быстро избавляет от лишнего веса, очищает организм от токсинов, выводит шлаки.

В борьбе за стройностью тела эффективными являются различные диетические рационы питания в сочетании со спортом, однако, их надо постоянно придерживаться, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Эффективной считается радикальная диета, она строгая, заставляет голодать, но дает хорошие результаты за короткий срок. Всего четырнадцать дней, и вы приобретаете стройную и красивую фигурку.

Многие отзываются о такой методике положительно, говорят, что вес уходит быстро. А вот мнение медиков совсем другое. Они считают ее вредной для организма из-за несбалансированности. Утверждают, что организм за двухнедельный период сильно обезвоживается, не получает достаточное количество витаминов и минералов, аминокислот, сильно утомляется.

Исходя из этого, врачи-диетологи негативно отзываются об этой диете и советуют применять более щадящие варианты борьбы с большим весом.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии