Напитки для похудения: лучшие домашние рецепты

Чтобы держать себя в форме или сбросить лишние килограммы, необходимо придерживаться определенной диеты или ограничивать рацион питания. В день обязательно нужно пить чистую воду в количестве 30 мл на каждый килограмм веса. Именно простая вода способствует улучшению метаболизма, выведению из организма шлаков и других вредных веществ.

Но пить чистую воду в нужных количествах многие не могут из-за ее пресного вкуса. В таком случае можно приготовить напиток для похудения по одному из приведенных ниже рецептов.

Такие напитки готовятся в домашних условиях и состоят из доступных ингредиентов.  Они вкусны, богаты витаминами и полезны для здоровья. Это хороший способ разнообразить диетическое меню.

Содержание

Как действует напиток для похудения

Когда человек «сидит» на диете, он сокращает количество потребляемых калорий, испытывает стресс и, как следствие, усиленное чувство голода. Чаи и жиросжигающие напитки притупляют его, содержат минимум калорий и помогают организму справиться со стрессом.

Также такие напитки улучшают метаболизм, нормализуют работу ЖКТ, обладают жиросжигающим эффектом.

Однако они не являются панацеей для худеющих, а выступают дополнением к диетам и физическим нагрузкам.

Важно соблюдать два  условия, чтобы добиться видимых результатов:

  1. Исключить или свести к минимуму жирную, копченую, сладкую пищу.
  2. Ежедневно давать себе физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься спортом. 

Из чего делают напитки

Основа коктейлей для похудения — это чистая вода, к которой добавляются:

  • Зеленый чай – активизирует нервную систему за счет входящего в его состав кофеина. Полифенолы и апигалактины укрепляют стенки кровеносных сосудов, снижают уровень холестерина. В зеленом чае содержатся антиоксиданты, которые стимулируют иммунитет, омолаживают организм и снижают риск заболеваемости раком.
  • Цитрусовые – являются компонентами многих напитков для похудения. Лимоны, грейпфруты, апельсины – источники витамина С, который не только стимулирует иммунитет, но и помогает организму восстанавливаться при усиленных нагрузках.
  • Имбирь – ускоряет метаболические процессы, обладает потогонным и разогревающим эффектом. Корень этого растения помогает бороться с вирусами и бактериями. К тому же он обладает мочегонными и желчегонными свойствами, способствуя очищению организма от вредных веществ.
  • Мята – природное успокоительное средство, которое борется с воспалительными и патогенными процессами в организме, помогает справиться со стрессом, возникающем при диете.
  • Огурец – источник калия и воды. Этот овощ нормализует водно-солевой баланс, способствует уменьшению отечности.
  • Корица – снижает аппетит, уменьшает тягу к сладкому, придает напитку приятный вкус.

В зависимости от ингредиентов, напитки, помогающие похудению, могут выполнять различные функции. Одни способствуют сжиганию жиров, а другие выводят лишнюю жидкость из организма. Одни рекомендуется выпивать с утра, а другие – на ночь. 

Жиросжигающие напитки

Предлагаем вам несколько простых рецептов.

Лимонно-имбирный напиток

Хорошо сжигают жир лимон и имбирь:

  • Лимон – 2 шт;
  • Вода – 1 л;
  • Имбирь, натертый на мелкой терке, – 1 ст. л.

Воду вскипятить и снять с огня. Положить имбирь. Остудить под крышкой. Процедить и добавить сок двух лимонов.

Выпивать по стакану этого ароматного напитка за 20 минут до еды. Лучше употреблять теплым.

Имбирь ускоряет метаболические процессы, а лимон очищает кровь. К тому же, благодаря высокому содержанию витаминов, этот напиток оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Не стоит его употреблять аллергикам и язвенникам.

Лимонно-медовый коктейль

Употребление воды с лимоном и медом с утра способствует не только сжиганию жиров, но и очищению и омоложению организма:

  • Вода – 1 ст;
  • Сок половины лимона;
  • Мед – 1 ч. л.

В стакане смешать все ингредиенты. Оставить настаиваться на полчаса, а затем выпить.

Употреблять лучше натощак с раннего утра. Завтракать можно уже через 20 минут.

Такой напиток стимулирует пищеварение, обогащает организм необходимыми витаминами и минералами, расщепляет и выводит жиры и токсины.

Жиросжигающий напиток с имбирем

  • Кефир – 1 ст;
  • Корица – ½ ст. л.;
  • Имбирь – ½ ст. л.;
  • Красный перец – щепотка.

Для приготовления нужно смешать в стакане все указанные ингредиенты.

Принимать утром и вечером. Ежедневное употребление этого коктейля может привести к потере 3 и более килограммов за месяц. 

Дренажные напитки

Нехватка жидкости приводит к образованию целлюлита и лишнему весу. Чтобы задержать влагу, организм накапливает ее в подкожных слоях, а неравномерное распределение приводит к эффекту «апельсиновой корки». Избежать этого можно, употребляя чистую воду в нужном количестве.

Для избавления от целлюлита нужно пить дренажные напитки, способствующие выводу застоявшейся жидкости. Вот несколько эффективных рецептов.

Настой из мать-и-мачехи

В термосе залить стаканом кипятка 2 ст. л. листьев мать-и-мачехи. Через час напиток готов к употреблению. Принимать нужно по 1 ст. л. утром и вечером.

Готовый настой хранить в холодильнике.

Березовый настой

Чайную ложку сушеных листьев березы залить стаканом кипятка. Когда жидкость остынет, добавить в нее ½ ч. л. меда, если не него нет аллергии. Пить утром и вечером за 30 минут до еды, разделив на два приема.

Смородиновый напиток

Столовую ложку листьев черной смородины залить ½ л кипятка. Дать остыть. Пить по ½ ст. 3 раза в день.

Все эти напитки способствуют выведению лишней жидкости из организма. К тому же они являются источником важных минералов и витаминов, необходимых организму. Чтобы процесс избавления от целлюлита ускорился, нужно делать массаж проблемных зон, применять косметические средства и не забывать о физкультуре. 

Чаи для похудения

В аптеках продаются пакетированные чаи для похудения. Но если готовить их в домашних условиях, можно быть уверенным, что в составе нет ингредиентов, которые могут вызвать аллергию или другие побочные эффекты.

Добавляя различные травы, легко разнообразить состав такого чая. Напиток готовится на основе зеленого чая, который сам по себе обладает жиросжигающим эффектом, а в тандеме с лекарственными травами польза усиливается многократно.

Для таких целей лучше покупать не пакетированный чай, а качественный фасованный.

Рецепт чая, помогающего похудеть:

  • зеленый чай;
  • травы: анис, укроп, подорожник, одуванчик, мята и др.;
  • ягоды шиповника;
  • долька лимона.

В термос или в заварочный чайник положить по ложке чая, травы (или сбора трав) и шиповника. Залить горячей водой. Когда отвар настоится, разлить по чашкам и подавать с долькой лимона.

Зеленый чай можно пить и с лимоном, и с медом. В любом случае он будет способствовать снижению веса.

Вода Сасси

Это не только один из самых популярных, но и один из самых эффективных напитков для сжигания жиров и похудения, который готовится в домашних условиях.

Рецепт несложен, и его можно варьировать по своему усмотрению:

  • Вода – 1 стакан;
  • Зеленый чай – 1 ложка;
  • Огурец – ½ шт., если крупный, или 1 – небольшого размера;
  • Апельсин или лимон – ½ шт4
  • Имбирь, натертый на терке, – ½ ч. л. Если готовый молотый – на кончике ножа.

Заварить чай и остудить. Овощи и фрукты порезать тонкими колечками и сложить в банку. Залить остывшим и процеженным чаем. Оставить на 2 часа.

Сасси готова к употреблению. Хранить ее  нужно в холодильнике. Можно добавить немного меда.

Выпивать за 30 минут до еды, так как Сасси снижает аппетит. В другое время дня и вечером также можно выпить немного  этого напитка .

Можно вместо чая заливать перечисленные ингредиенты просто чистой кипяченой водой и добавлять свежие или замороженные ягоды. Сасси особенно эффективна в борьбе с отложениями жира на животе. Курс приема такого напитка – 4-12 дней.

Настой корицы с медом

Напиток из корицы и меда эффективен в борьбе с лишними килограммами. Корица снижает уровень глюкозы и холестерина, подавляет аппетит и стимулирует обмен веществ.

Приготовить его можно так:

  • Вода – 1 ст;
  • Лимонный сок – 1 ст. л.;
  • Корица – шепотка.

В горячую воду всыпать корицу и оставить настаиваться до остывания. Добавить сок лимона или положить целую дольку .

Пить теплым. Этот напиток помогает дольше ощущать чувство сытости.

Он полезен и для сжигания жира, и для здоровья в целом. 

Напитки для похудения на ночь

Пить перед сном можно воду. Она не содержит калорий и не оказывает повышенной нагрузки на внутренние органы.

Ближе к ночи не рекомендуется пить напитки на основе чая, ведь в нем содержится кофеин, который вызовет бессонницу. А вот Сасси, настоянную на воде, можно принимать и перед сном.

Вечером рекомендуется выпить кефир с корицей или медом. Он низкокалориен и поможет утолить чувство голода .

Не стоит думать, что употребление чаев и настоев для похудения позволит сбросить вес, если ими запивать бутерброды с колбасой или высококалорийные пирожные. Про движение и умеренное питание тоже не стоит забывать.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии