Рыбий жир для похудения

Использование рыбьего жира помогает похудеть, стабилизировать обменные процессы в организме, снизить риск возвращения сброшенных килограммов. Эта добавка приобрела большую популярность в рационе худеющих благодаря насыщенности аминокислотами и Омега-3.

Содержание

Свойства, польза рыбьего жира

Компоненты, входящие в состав средства, обладают рядом полезных свойств:

  1. Витамин А (токоферол) – улучшает зрение, поддерживает здоровье кожных покровов, стимулирует их регенерацию.
  2. Витамин Е – устраняет ломкость ногтей и волос, выравнивает цвет кожи.
  3. Витамин D (кальциферол) – укрепляет сосуды и мышцы, оказывает положительное воздействие на костную систему, повышает усвояемость организмом фосфора и кальция.
  4. Омега 3 – снижает риск тромбоза, очищает сосуды, уменьшает уровень холестерина, активизирует деятельность мозга, нормализует процесс кровообращения и работу нервной системы, помогает стабилизировать выработку инсулина.

Кроме вышеперечисленных свойств, польза рыбьего жира заключается в укреплении иммунитета и противораковом действии. Также рекомендуется употреблять добавку для профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Польза рыбьего жира для похудения

Рыбий жир эффективно стимулирует снижение веса за счет ускорения обмена веществ и используется как дополнение к диете. Помимо нормализации процесса метаболизма, он обеспечивает организм витаминами, необходимыми для его нормального функционирования.

Основная польза для похудения обусловлена содержанием Омега 3, 6 и 9 – эти активные компоненты нормализуют уровень глюкозы и подавляют чувство голода, что дает возможность значительно уменьшить порции еды. Входящие в состав добавки аминокислоты в короткие сроки расщепляют поступающие с едой жиры и очищают организм от токсических веществ.

Использование этого средства способствует нормализации артериального давления и повышению работоспособности – это позволяет легче переносить физические нагрузки во время занятий спортом для достижения лучшего результата при похудении.

Как правильно принимать рыбий жир для похудения

В зависимости от первоначального веса выделяется несколько способов использования добавки:

  • при наличии менее 15 лишних килограммов – пить по 2 г средства 2 раза в сутки;
  • чтобы сбросить более 15 килограммов – до 6 г в сутки.

Добавка выпускается в виде капсул и жидкости.

Принимать капсулы рыбьего жира следует по 1-2 штуке 3 раза в день после еды с большим количеством теплой воды. Употребление препарата натощак может привести к диарее и активному выделению желчи. Длительность беспрерывного курса составляет 25 дней, после чего нужно сделать перерыв до 5 месяцев.

Основное преимущество применения средства в капсулах заключается в удобстве использования, отсутствии запаха и неприятного вкуса.
Рыбий жир в жидком виде пьют для похудения по 1 ч. л. перед едой или сразу после приема пищи 2-3 раза в сутки. Продолжительность курса – от 2 недель до 1 месяца, повторяйте его до 3 раз за год.

Рассмотрим приблизительное меню, которое, в комплексе с приемом добавки, поможет достичь максимального результата:

Завтрак 200 г любой каши, за исключением манки, сваренной на воде
обед 250 мл овощного супа или борща на нежирном мясе

100 г тушеной курицы, свинины или говядины с овощами

перекус 100 г обезжиренного творога

фруктовый салат

ужин 200 г запеченных овощей

1 сваренное яйцо или омлет

 

За 2-3 часа до сна разрешено выпить 200 мл нежирного кефира.

За 1 курс приема добавки, в сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками, можно сбросить от 5 до 8 лишних килограммов. Видимые результаты наблюдаются уже спустя 2 недели с начала применения препарата. Избегайте передозировки средства – это может привести к интоксикации организма и набору веса.

Какой рыбий жир лучше выбрать

  • Лучше насыщает организм полиненасыщенными кислотами добавка, в названии которой содержится слово «медицинский» или «пищевой».
  • При покупке препарата в капсулах отдавайте предпочтение тем маркам, в составе которых содержится от 15 до 30% кислот Омега 3.
  • У капсул, изготовленных из рыбьего желатина, эффективность выше.
  • Жидкое средство выбирайте в хорошо закупоренных емкостях из темного стекла.

Всегда обращайте внимание на дату изготовления препарата. Срок годности добавки составляет 2 года. Храните жир в темном и прохладном месте – свет и тепло приводят к окислению, и продукт становится вреден для организма.

Противопоказания

Употребление рыбьего жира противопоказано при:

  • туберкулезе;
  • аллергии на морепродукты;
  • переизбытке витамина D или кальция;
  • почечной недостаточности хронической формы;
  • язве пищеварительных органов;
  • нарушении в работе эндокринной системы;
  • мочекаменной болезни.

Людям с болезнями сердца, печени и желудка, а также девушкам во время беременности и кормлении принимать рыбий жир разрешено в небольших дозах, лучше после консультации с врачом. В случае появления тошноты, носовых кровотечений, рвоты или диареи нужно прекратить прием средства.

Для красивой фигуры недостаточно добавки – скорректируйте также схему питания и составьте график тренировки. Правильное применение рыбьего жира поможет похудеть, улучшить состояние кожных покровов, волос и ногтей, стабилизировать работу организма.

Поделитесь с друзьями ссылкой
Комментарии